Blähungen

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Blähungen sind unangenehm und können in der Öffentlichkeit vor allem peinlich sein. Meistens verschwinden sie aber zum Glück recht schnell wieder und machen keine weiteren Probleme. Werden Blähungen aber chronisch, so können auch bislang unerkannte Magen-Darm-Erkrankungen oder Lebensmittelunverträglichkeiten vorliegen. Bei anhaltenden Blähungen solltest du natürlich immer einen Arzt aufsuchen.

Die Ursachen für Blähungen sind meistens einfach: Du isst oder trinkst zu schnell, oder Dein Magen hat Probleme mit der Verdauung der Nahrung. Hülsenfrüchte, Kohl und anderes (vor allem rohes) Gemüse machen Deinem Magen-Darm-Trakt zu schaffen. Auch Süßspeisen, Alkohol und Tabak fördern Blähungen. Es entsteht dann das typische Völlegefühl, es rumort im Magen, es kommt vor allem zum Entweichen der produzierten Gase. Psychische Belastungen wie Stress oder Angst können Blähungen ebenfalls bedingen.

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Es gibt eine Reihe einfacher Methoden, wie Du Blähungen vorbeugen kannst. Grundsätzlich gilt: mach es Deinem Magen so einfach wie möglich! Es hilft bereits, langsam zu essen und die Nahrung gut zu zerkauen. So gelangt weniger Luft in Deinen Magen. Zudem hat der Magen weniger Verdauungsarbeit, wenn das Essen in kleinen Mengen ankommt. “Klein" ist ein gutes Stichwort, denn Du solltest auch besser viele kleine Mahlzeiten am Tag zu Dir nehmen als wenige große. Rohes Gemüse ist schwerer verdaulich als gekochtes. Sei also gewarnt, wenn Du Deine Ernährung mit viel Rohkost gestaltest. Wie so oft ist auch Bewegung gut. Der berühmte Verdauungsspaziergang kann bereits etwas bewirken.

Sollten Deine Blähungen trotz dieser Punkte nicht verschwinden, gibt es immer noch pflanzliche Mittel aus der Apotheke, sei es in Tablettenform oder flüssig. Iberogast, Buscopan oder Lefax sind bewährte Präparate, die aus unterschiedlichen Pflanzenextrakten gewonnen werden. Diese beruhigen Deinen Magen und können somit auch Blähungen verhindern.

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