Osteoporose

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Knochenschwund, medizinisch Osteoporose genannt, ist eine Erkrankung der Knochen, die vor allem Frauen nach den Wechseljahren betrifft. Ausschlaggebend ist jedoch nicht nur das Geschlecht, sondern auch das Alter der Betroffenen. Osteoporose tritt in den meisten Fällen im höheren Alter auf. Ab dem 70. Lebensjahr sind sowohl Frauen als auch Männer gefährdet. Da Osteoporose in Deutschland die häufigste Knochenerkrankung darstellt, gibt es eine Vielzahl von Medikamenten auf dem Markt, die die Entstehung von Knochenschwund herrauszögern bzw. die Symptome deutlich verringern können. Auch ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung sowie viel Bewegung kann der Osteoporose Einhalt gebieten.

Ca. ab dem 40. Lebensjahr baut der Körper natürlicherweise Knochenmasse ab. Bei einer Osteoporose geht dieser Prozess schneller von statten als von der Natur geplant. Grund hierfür ist meistens das Fehlen des Knochen schützenden Hormons Östrogen bei postmenopausalen Frauen. Die Folgen sind, dass Knochen schneller brechen können und die Wirbelsäule in sich zusammensackt. Erkennbar wird eine Osteoporose im fortgeschrittenen Stadium, wenn der Rücken sich massiv krümmt, sodass eine aufrechte Haltung nicht mehr möglich ist.

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Ab einem gewissen Alter ist jeder einem erhöhten Knochenbruchrisiko ausgesetzt, jedoch kann man heutzutage viele vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Viel Bewegung hilft einerseits, Osteoporose allgemein herauszuzögern und fördert andererseits den Aufbau Deiner Muskulatur. Somit können Stöße besser abgefangen werden. Achte außerdem darauf, dass Dein BMI (Body-Mass-Index) zwischen 19 und 24 liegt, denn dann befindest Du Dich im Normalgewicht-Bereich. Sowohl Über- als auch Untergewicht kann Osteoporose begünstigen. Um den BMI zu berechnen, dividierst Du einfach Dein Gewicht in kg durch Deine Größe in Metern zum Quadrat. Was die Ernährung angeht, solltest Du auf viel Calcium und Vitamin D3 achten. Calcium ist in Milchprodukten enthalten, beim Vitamin D wird es schon schwieriger. Achte darauf, dich viel an der frischen Luft zu bewegen, denn dem Sonnenlicht ausgesetzt, produziert der Körper Vitamin D ganz von selbst. Fischfett enthält ebenfalls viel Vitamin D: Lebertran, Matjes und Aal sollten zur Vorbeugung deshalb öfter auf dem Speiseplan stehen. Letztlich ist es jedoch am einfachsten und zur Vorbeugung unbedingt empfehlenswert, Calcium und Vitamin D als Nahrungsergänzung zuzuführen. Die Auswahl an Präparaten ist breit gefächert: Vigantoletten, CoralCare und Calcium Sandoz sind nur einige wenige. Um Deine Chancen auf Osteoporose weiterhin zu minimieren, solltest Du aufs Rauchen und auf Alkohol verzichten.

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