Calcium - wichtig für die Knochen

Die Top-Produkte in der Kategorie Calcium

Calcium ist ein silberweißes Metall, das in der Umwelt in gebundener Form als Bestandteil von Mineralien vorkommt (z.B. Kalkstein und Kreide). Auch der menschliche Körper enthält insgesamt rund 1 kg Calcium. 99% davon sind in unseren Knochen und Zähnen enthalten. Die Calciumanteile sorgen für deren Festigkeit und Stabilität. Calciummangel kann dementsprechend zu Knochenkrankheiten wie Osteoporose (Knochenentkalkung) führen, was am häufigsten Knochenbrüche zur Folge hat. Das verbleibende 1% Calcium verteilt sich auf die Zellen und den Geweberaum dazwischen. Calcium ist an weiteren Prozessen in Deinem Körper beteiligt: Calcium erregt Muskeln und Knochen und ist mitverantwortlich für die Zellteilung. Es regelt zudem den Säure-Basen-Haushalt (pH-Wert) entscheidend. Wenn Dein pH-Wert im Blut unter eine bestimmte Grenze sinkt, wird Calcium aus Deinen Knochen genutzt, um den pH-Wert wieder auf Normallevel zu bringen.

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Neben der Gefahr der Knochenbrüchigkeit kann ein Mangel an Calcium einige weitere Folgen haben. Diese sind:

  • Trockene Haut, Ekzeme
  • Kribbeln auf der Haut
  • Herzbeschwerden
  • Kreislaufschwäche
  • Brüchige Fingernägel
  • Haarausfall
  • Kariesanfälligkeit
  • Grauer Star
  • Inkontinenz, Durchfall

Der empfohlene Tagesbedarf an Calcium ist relativ klar geregelt. Er reicht von 220 mg bei Säuglingen (0 - 4 Monate) bis zu 1200 mg bei schwangeren und stillenden Frauen unter 19 Jahren. Während Säuglinge und Kleinkinder ca. 60% des durch die Nahrung aufgenommen Calciums resorbieren, sind es bei Erwachsenen nur durchschnittlich 30%. Um Calcium überhaupt im Körper aufzunehmen, ist zudem eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 erforderlich. Nahrungsmittel mit viel Calcium (in mg pro 100 g) sind z.B. Mohn (2500 mg), Sesam (800 mg) oder Hartkäse (1300 mg). Wenn Du aufgrund von Ernährungseinschränkungen oder Krankheit zu wenig Calcium aufnimmst, bleibt natürlich noch die Option der Nahrungsergänzungsmittel. Meist in Form von Kautabletten oder Brausetabletten erhältlich, können Produkte wie Calcium Sandoz, Calcium Stada, Calcium Verla und andere Deinen Calcium-Haushalt regulieren.

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CALCIUM VERLA 600 mg Filmtabletten

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